Białko — ile naprawdę potrzebujemy?

Zapotrzebowanie na białko zależy od masy ciała, poziomu aktywności i celów. Osoby aktywne fizycznie często potrzebują go więcej niż osoby prowadzące siedzący tryb życia.

Dobrymi źródłami są: nabiał, jaja, ryby, mięso, rośliny strączkowe, tofu i tempeh. Warto rozłożyć spożycie na kilka posiłków w ciągu dnia.

Przy chorobach nerek i w innych sytuacjach zdrowotnych skonsultuj ilość białka z lekarzem lub dietetykiem.