regeneracja

Jak radzić sobie z DOMS?

Zakwasy to nie zakwasy. Co to jest DOMS i jak złagodzić dyskomfort.

DOMS to opóźniona bolesność mięśni, która pojawia się 24–72 godziny po nietypowym wysiłku. Zwykle mija samoistnie w ciągu kilku dni.

Pomagają lekka aktywność, spacer, sen i odpowiednie nawodnienie. Stopniowo zwiększaj obciążenia, aby ograniczać nasilenie objawów.

Materiał ma charakter edukacyjny i nie stanowi porady medycznej ani dietetycznej. W razie wątpliwości skonsultuj się ze specjalistą.